Skip to content
ALGERIA 31

ALGERIA 31

Primary Menu
  • الرئيسية
  • اخبار محلية
  • الحكومي
  • دولي
  • مجتمع
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • منوعات
    • صحة
    • الامن
    • الاحوال الجوية
    • اسلاميات
    • ثقافة
    • سياحة
    • تكنولوجيا
  • اتصل بنا
  • Home
  • الصحة
  • الصحة

مشاكل خطيرة يسببها نقص فيتامين “د”

Admin 06/10/2020 1 min read
يحتاج جسم الإنسان كل يوم إلى قائمة طويلة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات، ليعمل بشكل صحيح. و يعد فيتامين (د) ضروري جدا للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وكذلك للحفاظ على قوة جهاز المناعة.
وارتبطت المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك مرض السكري، وآلام العضلات والعظام، وارتفاع ضغط الدم، والتصلب المتعدد، وحتى بعض أنواع السرطان.
وكشفت دراسة حديثة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى السمنة الزائدة، وذلك لأن هذا الفيتامين يسهم في مساعدة الجسم على استخدام الطاقة في النمو. ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث تعطيل التوازن الأيضي بين عملية النمو وتراكم الدهون، أي أنه يؤثر على صحة التمثيل الغذائي وتعطيل التوازن الطبيعي بين النمو وتراكم الدهون، ويؤدي هذا بدوره إلى زيادة الوزن والسمنة.
ووجدت الدراسة أن نقص فيتامين (د) مرتبط بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وهي علامات على عدم التوازن الأيضي الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة ومتلازمة التمثيل الغذائي. لذا من الضروري جدا الانتباه إلى أعراض نقص هذا الفيتامين، والتي عادة ما تكون دقيقة جدا بحيث لا يدرك أغلب الناس وجود النقص لديهم.
لكن بشكل عام تشمل أعراض نقص فيتامين (د) ضعفا في العضلات، آلاما في المفاصل، شعورا بالقلق والإرهاق، انخفاض مستوى الطاقة، وتساقط الشعر. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من أشعة الشمس والأطعمة والمكملات الغذائية، إذ يوصي الخبراء بتعريض جسدك للشمس لمدة 15-20 دقيقة، ثلاثة أيام في الأسبوع.
وتشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين (د) الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، الجبن والحليب، صفار البيض، كبد البقر، زيت كبد السمك، والفطر.
اترك تعليق
عدد المشاهدات 332

Continue Reading

Previous: الإصابات بكورونا في العالم تتخطى عتبة 35 مليون حالة
Next: اخر ارقام فيروس كورونا في الجزائر

آخر الأخبار

تحديد مواعيد قرعة الدور التمهيدي لكأس ” الكاف” ورابطة الأبطال 1

تحديد مواعيد قرعة الدور التمهيدي لكأس ” الكاف” ورابطة الأبطال

06/08/2022
توصيات معهد باستور 2

توصيات معهد باستور

06/08/2022
حصيلة ثقيلة لحوادث المرور خلال الـ 48 ساعة الأخيرة 3

حصيلة ثقيلة لحوادث المرور خلال الـ 48 ساعة الأخيرة

06/08/2022
وفاة الوزير السابق بوجمعة طلعي 4

وفاة الوزير السابق بوجمعة طلعي

06/08/2022
موقف الجزائر بشأن “تايوان” 5

موقف الجزائر بشأن “تايوان”

06/08/2022
بن سبعيني ضمن قائمة المتوّقع تألقهم في ألمانيا 6

بن سبعيني ضمن قائمة المتوّقع تألقهم في ألمانيا

06/08/2022

أخبار ذات صلة

توصيات معهد باستور
  • الصحة

توصيات معهد باستور

06/08/2022
القوانين الخاصة بتبرع الأعضاء غير كافية
  • الصحة

القوانين الخاصة بتبرع الأعضاء غير كافية

03/06/2022
احتجاج وطني لعمال الصحة
  • الصحة

احتجاج وطني لعمال الصحة

10/12/2021
كورونا: تسجيل 76 حالة لدى الأطفال بوهران في شهر
1 min read
  • الصحة

كورونا: تسجيل 76 حالة لدى الأطفال بوهران في شهر

08/12/2021
الصحة العالمية تحسم الجدل حول خطورة “أوميكرون”
  • الصحة

الصحة العالمية تحسم الجدل حول خطورة “أوميكرون”

08/12/2021
آخر أرقام كورونا بالجزائر
  • الصحة

آخر أرقام كورونا بالجزائر

05/12/2021

تابعنا على

ALGERIA

Copyright ©Algeria31 2022
ar Arabic
ar Arabicen Englishfr Frenchde Germanit Italianes Spanishtr Turkish